Powell Tag & Judith - Panowanie nad ...

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
TAG I JUDITH POWELL
PANOWANIE NAD UMYSŁEM
(Silva Mind Mastery '90s / wyd. orygin. 1991)
DEDYKACJA
Każdy z nas ma prawo wyboru...
można żyć pośród chaosu i zamętu
lub też wznieść się ponad ten zgiełk...
tam gdzie powietrze jest czyste i gdzie horyzont szeroki...
tam gdzie można doskonalić dar, jakim jest świadomość,
aby nieść pomoc innym...
którzy także woleliby żyć na szczycie.
PODZIĘKOWANIA
Pragniemy podziękować tym wszystkim, którzy przyczynili się do popularyzowania metod dr Silvy
na seminariach, w szczególności George'owi Maycockosowi, Jimowi i Dolores Keysom, Jimowi
Clarkowi, Edowi i Maryann Reese'om, dr George'owi DeSau, dr Gordonowi Bowerowi, dr Albertowi
Ellisowł, dr Wilfridowi Hahnowi i Alowi Cooperowi.
I oczywiście Josemu Silvie i całej Jego rodzinie.
DR TAG POWELL I DR JUDITH POWELL
Dr Tag Powell i jego żona dają swoim życiem dowód prawdziwości zasad, które głoszą – a
mianowicie że ucząc swój umysł naukowego myślenia i koncentracji oraz pełniej wykorzystując jego
możliwości, stajemy się szczęśliwsi, bogatsi i osiągamy więcej sukcesów. Seminaria państwa
Powellów cieszą się ogromnym powodzeniem na całym świecie, od Nowego Jorku przez Hong Kong
aż po Grecję.
Jako czołowi w Stanach Zjednoczonych terapeuci i piewcy ludzkich możliwości, Tag i Judi zdołali
skierować tysiące ludzi na ścieżkę ku doskonałości. Na seminariach “samopomocy" uczą słuchaczy,
jak pokochać siebie i podnieść swój majątkowy status, uczą nowoczesnych technik poprawy
komunikacji z ludźmi.
Jako wykładowcy oboje otrzymali liczne wyróżnienia i najwyższe zaszczyty. Tag został
nagrodzony prestiżowym Pucharem Prezesa za rozpowszechnianie metod dr Silvy. Judi również
otrzymała wiele wysokich nagród państwowych, między innymi Nagrodę Beniamina Franklina za
najlepsza kasetę “Up Your Energy"; nagrodę tę wręczono jej w 1988 roku na Zjeździe Amerykańskich
Sprzedawców Książek. Cały czas podróżują po świecie, prezentując wykłady: “Metoda dr Silvy
panowania nad umysłem", “Myślenie w kategoriach bogactwa", “Magia kolorów", “Pokochaj siebie",
“Wewnętrzna siła", a także swój nowy program pt. “Siła handlu".
Ich książki przetłumaczono już na siedemnaście języków. Oboje są autorami i prezenterami
bestsellerowych nagrań o podnoszeniu jakości naszego życia, dostępnych na kasetach w najlepszych
księgarniach całego świata. Powellowie pisują artykuły do czasopism, między innymi wypełniają co
miesiąc dwie pełne kolumny w międzynarodowych czasopismach. Planują następne książki, w
których chcą się podzielić swymi przemyśleniami.
Oboje uzyskali tytuł doktorów psychoorientologii (najwyższy tytuł w tej dziedzinie) w Instytucie
Psychoorientologii w Teksasie. Tag studiował wraz z dr O. Carlem Simontonem, specjalistą w
dziedzinie pomocy pacjentom chorym na raka, pomocy z wykorzystaniem wizualizacji. Powellowie
otrzymali dyplom mistrzowski w programowaniu neurolingwistycznym (NLP), należą do Zrzeszenia
Trenerów NLP honorowanego przez Towarzystwo Programowania Neurolingwistycznego
powołanego przez Południowy Instytut NLP. Oboje zajmują się również badaniami nad życiem
przeszłym; są członkami Zrzeszenia Terapeutów i Badaczy Życia Przeszłego.
Prowadzą program telewizyjny “Wszystko jest w twoim umyśle", który otrzymał główną nagrodę
jako najlepszy program edukacyjny telewizji kablowej. Są również ulubieńcami słuchaczy wielu
znanych na całym świecie radiowych i telewizyjnych rozmów na żywo. Ich seminaria i wykłady
cechuje humor i dowcip w najlepszym wydaniu. Kiedyś Powell był znanym nowojorskim aktorem i
komikiem. Imał się w życiu wielu zawodów i zajęć, także z dziedziny organizacji i zarządzania, jest
prezesem agencji reklamowej, a nawet zna się na projektowaniu sztucznych ogni.
Zanim Judi poznała Taga, ukończyła Instytut Koloru i Wzornictwa, kurs organizacji i zarządzania,
po czym podjęła studia medyczne. Połączyła ich miłość i teraz oboje pomagają ludziom, by oni też
nauczyli się pomagać sobie -w sensie fizycznym, umysłowym i duchowym.
Są ludźmi wszechstronnymi, piszą, wykładają i prowadzą treningi.
Pracują w Los Angeles, Hartford, Chicago, Houston, w Atlancie, a także Indonezji, Singapurze,
Bangkoku, Frankfurcie, na uniwersytecie w Hong Kongu i w Malezyjskim Instytucie Zarządzania w
Kuala Lumpur. Niedawno powrócili z tournee po Węgrzech. Cyprze i Grecji. Tylko w Atenach ich
seminaria zgromadziły ponad dwa tysiące słuchaczy.
Kiedy zaś nie podróżują po świecie, zajmują się swym domem w St. Petersburgu na Florydzie oraz
niezwykle mądrymi szkockimi terierami, Masterem, Buddą i Izisem.
1. NATYCHMIASTOWA RELAKSACJA I REDUKCJA STRESU
ZMIANA jest jedyną niezmienną cechą naszego życia -zarówno zmiana na lepsze, jak i na gorsze.
Zmiana zmusza, byśmy dostosowali się do nowej sytuacji, osoby lub obiektu. Musimy być zawsze
gotowi do przyjęcia zmian na wszystkich poziomach naszego życia – fizycznym, psychicznym i
duchowym. Jeśli nie potrafimy uczynić tego w miarę szybko, nadchodzi stres. Nie można
jednoznacznie stwierdzić, czy czynnik stresujący ma charakter pozytywny, czy negatywny. Awans w
pracy można by uznać za zjawisko pozytywne... ale jest to przecież zarazem zmiana, wyzwanie, które
burzy nasz dotychczasowy spokój, nasze status quo.
Strefa komfortu – nasze zewnętrzne “łono"
Łono matki stanowi bezpieczne środowisko, które nas zewsząd otacza i podtrzymuje w nas życie w
pierwszych miesiącach naszego istnienia. Gdy je opuszczamy, zaczynamy tworzyć własne,
subiektywne, ochronne i odrębne środowisko – naszą wewnętrzną strefę bezpieczeństwa, czyli strefę
komfortu wobec naszych możliwości i świata zewnętrznego. Mamy poczucie, że znamy własne
ograniczenia. Słusznie czy nie, przekonani jesteśmy, iż wiemy, na co nas stać, co umiemy, a czego nie.
Te wewnętrzne przekonania zazwyczaj nie są znane naszej świadomości zewnętrznej. Dlatego też, bez
względu na to, czego pragniemy – pieniędzy, sławy, szczęścia czy też pomyślnych stosunków z
innymi ludźmi – możemy działać tylko w zgodzie z wewnętrznymi oczekiwaniami strefy komfortu.
Owa strefa odgrywa rolę powłoki ochronnej odgradzającej nas od świata zewnętrznego. Każde
pragnienie, które znajdzie się poza zasięgiem z góry ukształtowanego wizerunku nas samych, jest
przyczyną umysłowego i fizycznego napięcia. Świadomość wewnętrzna będzie usiłowała ograniczać
nasze działania do przyjętych już wzorców, chronić nas przed zdenerwowaniem, frustracją i lękiem
przed niepowodzeniem. .. i w ten sposób skutecznie odwiedzie nas od tego, czego pragniemy.
Niekiedy to strach przed sukcesem lub obawa przed zmianą sprawiają, że wewnętrzna świadomość
stara się za wszelką cenę zniszczyć nasze marzenia.
Aby więc nie dać się złapać w tę destrukcyjną pułapkę psychiczną, musimy przechytrzyć nasz
umysł tak, by uwierzył, że już podjęliśmy nowe działania. W ten sposób przyczynimy się do
poszerzenia naszej strefy komfortu. Techniki opisane w tej książce pomogą ci “rozdmuchać" twoją
ochronną powłokę – byś pełniej wykorzystał swój życiowy potencjał i był tym, kim być możesz!
Co się dzieje, gdy wychodzisz poza strefę komfortu -fizycznego, umysłowego lub duchowego?
Przychodzi stres, a potem wyczerpanie. Stres może zabić sukces, miłość, a nawet pozbawić cię życia.
Mimo to, jak powiada słynny znawca zjawiska stresu, dr Hans Selye: “Stres będzie towarzyszył nam
zawsze" – stres nieodłączny jest od problemów. Pewna dawka napięcia jest nam niezbędna do życia i
zachowania młodzieńczości, pod warunkiem, że znamy techniki niwelowania jego skutków.
Największym problemem jest stres i stan wyczerpania, do którego prowadzi.
Stres i stan wyczerpania to przyczyny kłopotów w małżeństwie, w przyjaźni, w pracy. Stres może
osłabiać pamięć i być przyczyną trudności w nauce. Wczesne wzory reagowania na sytuacje stresowe
utrwalają się i warunkują nasze zachowania w życiu dorosłym. Stwierdzono ponad wszelką
wątpliwość, że nasza nieumiejętność radzenia sobie z napięciami dnia codziennego jest główną
przyczyną wszelkich chorób.
Nasze nowe metody pozbywania się stresu dadzą szybko efekty i pomogą Ci przezwyciężyć stare
wzorce zachowań i nowe napięcia. Musisz tylko utrzymywać się na szczycie wznoszącej się fali
codziennego stresu, spowodowanego powszednimi kłopotami, które nakładają się na doświadczenia z
przeszłości. Zdaj sobie z tego sprawę i podejmij odpowiednie działania w chwili zbliżającego się
napięcia.
Aby pomóc ci w ustaleniu poziomu stresu, zamieściliśmy w “Dodatku" na końcu książki
zmodyfikowaną wersję “Testu na stres" autorstwa Rahe'a i Holmesa. Określ poziom swojego stresu w
ostatnich sześciu miesiącach i aby mu zaradzić, zastosuj techniki opisane w rym rozdziale!
Odkrywanie nowych sposobów radzenia sobie ze stresem
Jose Silva pierwszy skutecznie wykorzystywał głębokie poziomy relaksacji do przeprogramowania
umysłu tak, by dostosował on naszą strefę komfortu do nowej rzeczywistości. Dzięki odprężeniu
umysłu i ciała możemy bowiem otworzyć wrota do naszej wewnętrznej świadomości.
Wewnętrzną świadomość nazywano dawniej podświadomością. “Pod" oznacza coś podległego, a
“świadomość" to nic innego jak świadomość poddana kontroli. Dawni badacze byli przekonani, że
człowiek nie może panować nad swoja podświadomością. Dzisiaj taka władza jest możliwa na
głębokich poziomach relaksacji umysłu i ciała.
Gdy podczas swoich pierwszych badań dr Silva odkrył, że jego techniki rozwoju umysłu są
skuteczne w radzeniu sobie ze stresem, zainteresował się, jego przyczynami i doszedł do szeregu
ciekawych wniosków. Dzięki jego badaniom możemy lepiej zrozumieć istotę czynników
wywołujących stres i wiemy, kiedy należy stosować metodę relaksacji, by uwolnić się od jego
bolesnych skutków.
Podstawowe ćwiczenia umysłu zaproponowane przez Silvę pomogły wielu milionom osób
poprawić stan zdrowia dzięki wykształceniu umiejętności przezwyciężania napięć i rozwijania uczucia
głębokiego odprężenia. Każdego dnia poświęć trochę czasu na ćwiczenie umysłu w stanie głębokiej
relaksacji, których opis znajduje się w “Dodatku". Im częściej będziesz je stosował, tym szybciej i
łatwiej będziesz osiągał ten stan. Pamiętaj, że owe ćwiczenia otwierają ci umysł i poddają go twojej
kontroli, a tym samym otwierają drogę do sukcesu. W dalszej części pierwszego rozdziału podzielimy
się z tobą podstawową wiedzą na temat stresu i przedstawimy zmodyfikowaną wersję Kursu
doskonalenia umysłu dr Silvy. Zapoznasz się także z dwiema nowymi technikami: “techniką
natychmiastowej relaksacji" i “techniką natychmiastowej redukcji stresu".
Trzy główne czynniki wywołujące stres:
1. Poczucie winy
Poczucie winy często tkwi w naszej świadomości wewnętrznej, gdzie staje się bardzo destrukcyjną
siłą. Oto przykład stresu wywołanego poczuciem winy: Palisz, choć zdajesz sobie sprawę, jak bardzo
szkodzi to twojemu zdrowiu. Stres wynikający z poczucia winy rośnie z każdym dniem, tym bardziej
że zewsząd docierają do ciebie informacje, iż szkodzisz nie tylko sobie, ale także swoim bliskim! Ba!
nie tylko bliskim, ale w ogóle wszystkim osobom w miejscach publicznych. I gdzieś tam, w tobie
wzmaga się poczucie winy, rozterka i wrogość. To wystarczy, by zrodził się potężny stres – rujnujący
twoje życie nawet bardziej niż trucizny zawarte w papierosach.
Każdego dnia dopuszczamy się małych nieuczciwości, począwszy od kradzieży spinacza lub
znaczka na poczcie, a kończąc na podawaniu nieprawdziwych danych w formularzu podatkowym. Te
drobne i większe przewinienia wywołują wielkie napięcie (zwłaszcza, gdy zostaniesz przyłapany!).
Również poczucie, że nie robisz czegoś, co powinieneś (odkładanie na później), rodzi wewnętrzne
poczucie winy i ukryte napięcia, które wkrótce dadzą o sobie znać. Inne czynniki wywołujące
poczucie winy mają źródło w minionych doświadczeniach, w czymś, co zrobiliśmy lub czego
zaniechaliśmy, w wypowiedzianych lub przemilczanych słowach.
Jeśli po przeczytaniu powyższych uwag poczujesz pewien dyskomfort, smutek, a nawet urazę lub
pomyślisz: “to mnie nie dotyczy"... to najprawdopodobniej doświadczyłeś już owego poczucia winy.
2. Utrata poczucia własnej wartości
Człowiek często traci wiarę w siebie, zwłaszcza jeśli nie ma nadziei na odzyskanie utraconej
wartości lub zastąpienie jej inną – odejście ukochanej osoby, bankructwo, klęski żywiołowe i
zniszczenie nie ubezpieczonego mienia, wyrok więzienia. Utrata szacunku czy “twarzy" to główny
czynnik stresujący. Czy kiedykolwiek czułeś, że powiedziałeś lub zrobiłeś coś niewłaściwego w
obecności innych, i widziałeś, jak zmienił się wyraz ich twarzy, ich stosunek do ciebie? W takich
chwilach podnosi się poziom adrenaliny w twoim organizmie, serce zaczyna bić mocniej i zmienia się
rytm oddechu. Te i inne objawy to skutek stresu.
3. Praca lub przebywanie w nieprzyjaznym środowisku
Wiele osób nienawidzi swojej pracy. Zawód, który wybrały, kariera, dla której poświęciły wiele lat
studiów, a potem jeszcze mnóstwo wysiłków, nagle okazuje się jednym z głównych czynników
stresujących. Jest na to rada: jeśli czegoś nie lubisz – zmień to! Może będziesz biedniejszy, ale za to
zdrowszy i szczęśliwszy... a na dłuższą metę, być może i zamożniejszy.
A oto parafraza fragmentu biografii Waltera Russella, The Man Who Tapped The Secrets Of The
Universe, pióra Glena Clarka:
Jeśli czegoś nienawidzisz, z tej nienawiści powstają w twoim ciele szkodliwe toksyny, odczuwasz
chroniczne zmęczenie i atakują cię choroby. Musisz kochać wszystko, co robisz, lub, mówiąc inaczej,
robić to, co robisz, z miłością. Tak właśnie brzmi aforyzm starożytnego Wschodu. Dotyczy to
wszystkich twoich działań, czy zbijasz półkę z desek, przeprowadzasz operację zastawki sercowej,
myjesz okna, czy też dajesz szefowi dokument do podpisu – nie wykonasz dobrze niczego, czemu
jesteś niechętny. Rób to wszystko z przyjemnością i najlepiej, jak potrafisz. Miłość do pracy, którą tak
czy owak musisz wykonać, ożywi twoje ciało, pobudzi ducha i uchroni przed znużeniem, «zdarciem»,
inaczej zwanym «nudą».
Pierwsze oznaki FIZYCZNE nadchodzącego stresu:
bezsenność
bóle głowy
zgaga
bóle w krzyżu
wrzód żołądka
skurcze
niestrawność
Prowadzą do:
artretyzmu
jaskry
stwardnienia rozsianego
złamań
nowotworów
białaczki
Pierwsze oznaki PSYCHICZNE nadchodzącego stresu:
brak koncentracji
pogorszenie pamięci
nerwowość
nieuzasadnione lęki
skłonność do płaczu
wybuchowość
przesadne martwienie się o wszystko
Prowadzą do:
utraty poczucia pewności siebie
chorób fizycznych
zupełnego załamania nerwowego
uzależnień od środków farmakologicznych
Jak obniżyć poziom stresu
Gdy stajemy wobec jakiejś nowej sytuacji (stres), nasz organizm uruchamia mechanizm atakująco-
obronny. Inaczej mówiąc, ciało zaczyna wytwarzać enzymy zaopatrujące nas w energię potrzebną
albo do walki, albo do ucieczki. Jeśli nie podejmujemy żadnych działań bojowych bądź nie ratujemy
się ucieczką, “enzymy stresowe" pozostają w naszych mięśniach jako trucizna, tracąc powoli swoją
aktywność. A jaki jest największy mięsień naszego ciała? SERCE!!! Czy nie dlatego właśnie w
społeczeństwach o wysoko rozwiniętej technice rośnie wskaźnik chorób serca? Aby zneutralizować
czy rozproszyć nagromadzony ładunek enzymów stresowych – mleczanów – radzimy poddać się tej
oto czteroetapowej kuracji:
Etap pierwszy: WITAMINY.
Badania dowodzą, że poziom stresu spada gwałtownie dzięki
witaminom z grupy B. Największą skuteczność zapewnia przyjmowanie tych witamin łącznie z
minerałami. Dlatego też wielu lekarzy zaleca codzienną wzmacniającą dawkę multiwitamin z
dodatkiem minerałów. Trzeba zachować ostrożność wobec makrowitamin (bardzo wysokie
dozowanie) i przyjmować je wyłącznie w porozumieniu z lekarzem.
Etap drugi: GIMNASTYKA.
Ćwiczenia fizyczne bardzo pomagają w eliminowaniu lub
rozpraszaniu enzymów stresowych nagromadzonych w tkance mięśniowej. Zapisz się do klubu
sportowego lub wykonuj codziennie piętnastominutową gimnastykę w zaciszu własnego domu.
Spaceruj, rób wycieczki rowerowe lub pływaj kilka razy w tygodniu. Poczujesz przypływ energii i siły
duchowej! Ostatnie badania wykazują, że szybki 30-minutowy marsz, trzy razy w tygodniu, może nie
tylko zmniejszyć twoją wagę, ale też obniżyć poziom cholesterolu. Oczywiście, zanim rozpoczniesz
program treningowy, powinieneś porozumieć się z lekarzem.
Etap trzeci: RELAKSACJA.
Dla zachowania równowagi życiowej polecana jest zarówno
relaksacja ciała, jak i umysłu. Stwierdzono, że przebywanie w stanie alfa (rodzaj fal mózgowych) jest
jedną z najlepszych form relaksacji, tak fizycznej, jak i psychicznej. Korzystaj również z innych form
relaksu: siedząc na plaży obserwuj fale, słuchaj odprężającej muzyki, zwłaszcza muzyki New Agę,
wpatruj się w obłoki, oddawaj się przyjemnym marzeniom i oczywiście słuchaj kaset z nagraniami
Kurs redukcji stresu i relaksacji dr Silvy.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]