Powiększanie Penisa - Trening ...

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Trening zaawansowany
Żelazny pierścień
Jest to zaawansowana forma ćwiczenia
Zsuwanie pierścienia, z którym zapoznałeś się już dobrze w Części I
podręcznika.
To ćwiczenie przeznaczone jest dla mężczyzn, którzy dobrze opanowali już wszystkie ćwiczenia z części
„Trening Podstawowy”. To jest bardzo intensywne ćwiczenie i jeżeli przystąpisz do niego bez gruntownego
przygotowania, ryzykujesz powstaniem ostrych dolegliwości: podskórnych krwiaków, guzków itp.
Rozgrzewka
Przed przystąpieniem do właściwego ćwiczenia niezbędna jest solidna rozgrzewka. Dzięki odpowiedniej
rozgrzewce minimalizujemy ryzyko wystąpienia dolegliwości i kontuzji, ćwiczenia prowadzi się łatwiej i efektywniej,
a rezultaty pojawiają się szybciej i są po prostu lepsze.

Rozpocznij zatem około pięciominutowym
Gorącym okładem
, po którym osusz się miękkim
ręcznikiem

Przy użyciu olejku lub kremu masuj penisa na całej długości aż do osiągnięcia częściowej erekcji

Rozpocznij
Zsuwanie pierścienia.
(Dla przypomnienia: chwytamy prącie palcem wskazującym i
kciukiem, uchwyt ma być ciasny i szczelny na całym obwodzie!)

Ćwicz
Zsuwanie pierścienia
przez 15 minut bez przerwy. Bądź skoncentrowany, staraj się, by
każdy rytmiczny przesuw ręki wywierał naprawdę działanie rozciągające i wydłużające. Koncentruj się na
przepływie krwi. Myśl o tym, by równomiernie wypełniała całą tkankę twojego penisa

Po zakończeniu zrób dla rozgrzania zwieracza 50
Naprężań.
Skurcze zatrzymuj na 10 sekund
Teraz jesteś gotowy na
Żelazny pierścień
.
Ćwiczenie zasadnicze
Jak pamiętamy z rozdziału
Zsuwanie pierścienia
zsuwający ruch od nasady penisa do żołędzi powinien trwać
jedną sekundę. W
Żelaznym pierścieniu
ruch ten powinien trwać trzy sekundy. Uzupełniamy to mocnym
Naprężaniem
co 10 powtórzeń.
Ćwiczenie wykonujemy bez przerwy przez 30 minut. Powinno być powtarzane co najmniej pięć razy w tygodniu.
A oto standardowa propozycja ćwiczenia:

Gorący okład
– 5 minut,
Wydłużanie
– 10 minut

Wywołanie częściowej erekcji i
Zsuwanie pierścienia
– 15 minut

Dalej
Zsuwanie pierścienia
, ale w połączeniu z mocnym
Naprężaniem
Zwróć uwagę na przepływ krwi przez penisa. Gdy stwierdzisz silne przekrwienie:

Przerwij
Naprężanie,
kontynuuj
Zsuwanie pierścienia, ale powoli
. Niech ześlizg do żołędzi trwa
około 3 sekundy

W czasie tych zwolnionych ruchów możesz doznać uczucia rozsadzania w żołędzi. To rozszerzają
się właśnie twoje tkanki

Powolne
Zsuwanie pierścienia
wykonaj 10 razy, po czym powróć do układu
Zsuwanie pierścienia
& Naprężanie

I znów powolne
Zsuwanie pierścienia
. (Ale to nie znaczy słabe! Uchwyt musi być szczelny wokół
całego obwodu penisa i mocny!)

Ćwiczenia kontynuujemy przez 30 min
A więc:
Zsuwanie pierścienia & Naprężanie
, następnie 10 razy wolne
Zsuwanie pierścienia
.
W czasie wykonywania wolnych
Pierścieni
należy dążyć do tego, by wyraźnie odczuwać ciśnienie krwi
wewnątrz prącia. Staraj się poczuć, jak twoja tkanka jest rozciągana. Po skończonej sesji twój penis powinien wyglądać
na bardzo ciężko spracowanego. Wtedy to ćwiczenie jest bardzo efektywne. Na koniec wykonaj 5 minutowy
Gorący
okład
.
Ponieważ przedstawione wyżej ćwiczenie jest bardzo intensywne, prowadzi zazwyczaj do wystąpienia
czerwonych plamek na penisie, zwłaszcza w okolicach żołędzi. Jeśli mimo prawidłowo prowadzonej rozgrzewki i
stopniowego zwiększania intensywności ćwiczeń zauważysz podobne objawy u siebie – absolutnie się tym nie martw!
Jest to po pierwsze nieszkodliwy efekt uboczny, po drugie – zmiany szybko się cofają.
Może się zdarzyć, że na skutek przeforsowania będziesz odczuwał silny ból penisa. Wtedy kilka dni przerwy
w treningu może się okazać nieodzowne. Ale znów nie ma się czym przejmować. Twój klejnot dosyć szybko się
zahartuje i przeforsować go będzie coraz trudnijsze
Mocne wydłużanie
Jeżeli do tej pory nie przećwiczyłeś
Wydłużania
z części „Trening podstawowy”, to lepiej zrób to.
Przeprowadź trening wstępny przez miesiąc. Dopiero z taką zaprawą przystąp do zaawansowanego
Mocnego
wydłużania
.
W tym ćwiczeniu przykłada się dosyć duże siły i niezahartowany penis będzie narażony na kontuzje.
Ćwicząc
Mocne wydłużanie
należy być skoncentrowanym. Musisz postępować w wyczuciem. Zawsze
zredukuj przykładaną siłę, jeżeli odczuwasz silny ból lub stwierdzasz jakieś objawy kontuzji. Nigdy nie rób więcej niż
czujesz, że możesz. Lepiej trenować mniej intensywnie, niż być zmuszonym zawiesić trening na dłużej z powodu
dolegliwości. Dotyczy to wszystkich ćwiczeń.
Mocne wydłużanie
i
Zsuwanie pierścienia
powinny być wykonywane razem w celu osiągnięcia możliwie
najlepszych wyników.
Rozgrzewka
Przed każdą sesją ćwiczeniową należy wykonać
Gorący okład
, gdyż rozgrzana tkanka staje się elastyczna i
bardziej podatna na rozciąganie. Zmniejsza się też ryzyko wystąpienia dolegliwości związanych ewentualnym
przeforsowaniem. A jeśli już się pojawią, to szybciej ustępują.

Zrób zatem 5 – 10-cio minutowy
Gorący okład
.

Następnie uchwyć penisa pod żołędzią i delikatnie ciągnij do przodu, aż poczujesz mocne
rozciąganie w tkance

Wytrzymaj kilka sekund

Potem ciągnij jak wyżej, tylko nie do przodu, a w prawo i znów wytrzymaj kilka sekund

Przeprowadź rozciąganie w pozostałych kierunkach

Ćwicz tak przez 5 minut

Po zakończeniu rozmasuj penisa w celu przywrócenia jak najlepszego przepływu krwi
Ćwiczenie zasadnicze
By przeprowadzenie ćwiczenia było możliwe, penis musi być suchy i zupełnie wiotki.

Swoją silniejszą ręką uchwyć mocno penisa za żołądź (nie pod żołędzią). Drugą rękę zaciśnij na
pierwszej
w celu wzmocnienia uchwytu

Teraz oburącz zacznij rozciągać do przodu, aż poczujesz silne naprężenie

Wytrzymaj w tym stanie 30 sekund, po czym zwolnij uchwyt

Rozmasuj penisa, by pobudzić napływ krwi

Wykonaj całość łącznie 4 razy

Potem wywołaj częściową erekcję i zaczekaj, aż opadnie
Po przerwie na pobudzenie krwioobiegu w prąciu ćwiczymy dalej:

Teraz uchwyt zaciśnij tuż poniżej żołędzi

Rozciąganie wykonaj w dół

Po osiągnięciu odpowiedniego naprężenia wytrzymaj 30 sekund

Zwolnij uchwyt, rozmasuj penisa

Całość wykonaj 4 razy

Znów wywołaj częściową erekcję i zaczekaj, aż opadnie

Dalej powtarzamy wszystko według tego schematu kierując rozciąganie w lewo i w prawo

Po wykonaniu ćwiczenia robimy
Gorący okład
przez 10 minut
Po gorącym zawijaniu, jeżeli czujesz się na siłach, możesz całość powtórzyć jeszcze raz.
Do ćwiczenia można dodać elementy z obrotami opisane w rozdziale
Wydłużanie
.
Ważne jest, by całość zakończyć 15 - 20-sto minutową sesją
Zsuwania pierścienia
. Poprawia to przepływ krwi,
zwłaszcza w ściskanej w czasie ćwiczenia żołędzi i przyczynia się istotnie do powiększenia rozmiarów prącia.
Jeżeli podczas rozciągania masz problemy z ześlizgiwaniem się rąk, zastosuj puder. Pamiętaj jednak, żeby
go zmyć przed
Zsuwaniem pierścienia
!
Mocne rozciąganie
Mocne rozciąganie
jest pewną odmianą
Wydłużania
. Zostało włączone do zestawu, ponieważ wielu mężczyzn
chce, by ich jądra zwisały niżej, w większej odległości od penisa. Mężczyźni nie lubią, gdy ich jądra (np. w trakcie
kąpieli w publicznej łaźni, po meczu) przywierają w skurczonym worku mosznowym do penisa. Ten z kolei nie może
swobodnie i dostojnie zwisać. I całość optycznie robi dość mizerne wrażenie.
Za chwilę dowiesz się, jak przedłużyć worek mosznowy i sprawić, by jądra zwisały w większej odległości od
penisa.
Ćwiczenie wstępne

Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki. Najpierw 5 minut
Gorącego okładu

Teraz, przez kilka minut, delikatnie rozciągaj skórę na penisie i jądrach, aż stanie się elastyczna i
rozciągliwa

Następnie obejmij jedną ręką worek mosznowy powyżej jąder. Zaciśnij lekko uchwyt. Jądra i
najądrza powinny znajdować się wewnątrz twojej dłoni

Ciągnij teraz delikatnie w dół, rozciągając skórę i tkanki wewnątrz worka mosznowego.
Powinieneś przy tym doznawać nieprzyjemnego uczucia, towarzyszącego rozciąganiu powrózka nasiennego.
Ale uważaj! Nie przekraczaj granicy bólu. Przerwij rozciąganie jak tylko pojawią się jego pierwsze objawy

I znów spokojnie i z wyczuciem ciągnij w dół. Ćwiczymy tak przez kilka minut

Potem rozmasuj jądra przez parę minut. Poprawia to krążenie krwi i znakomicie stymuluje
produkcję androgenów!

Następnie powtórz uchwyt jak powyżej. Powinien być zdecydowany, lecz niezbyt mocny

Drugą ręką ujmij penisa tuż poniżej żołędzi, tak jak w
Wydłużaniu

Ciągnij jądra w dół, a penisa w górę. Rozciągana będzie skóra w miejscu, w którym worek
mosznowy łączy się z penisem

Zatrzymaj się w pozycji, w której uczucie rozciągania będzie silne, ale możliwe do wytrzymania.
Odczekaj
10 sekund

Rozluźnij napiętą skórę na kilka sekund

Powtórz ćwiczenie 5 razy

Następnie rozmasuj jądra i penisa przez kilka minut, by przywrócić prawidłowe krążenie
Ćwiczenie zasadnicze

Uchwyć jądra i penisa jak opisano we wstępie i zacznij rozciągać

Zatrzymaj się w chwili, gdy uznasz, że uczucie napięcia jest wystarczające

Wytrwaj tak 20 sekund

Rozluźnij uchwyt na 10 sekund

Teraz jądra pociągnij w dół i na lewo, a penisa w górę i w prawo

Kiedy skóra odpowiednio się napnie, wytrzymaj 20 sekund

Odpoczynek 10 sekund

Ciągnij teraz jądra w dół i w prawo, a penisa w górę i w lewo

Po osiągnięciu odpowiedniego naprężenia wytrzymaj 20 sekund

Rozciągaj kierując jądra w dół, a penisa do góry

Wytrzymanie 20 sekund

Na koniec 5 minut
Gorącego okładu
Ćwiczenie oczywiście można przystosować do swoich preferencji. Niektórzy wykonują je codziennie, nawet po
30 minut. Wszystko zależy od tego, jakie cele sobie stawiamy. Zawsze jednak należy postępować rozsądnie i z
wyczuciem. Użycie nadmiernej siły może doprowadzić do pęknięć skóry.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]